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残業続きでも怖くない 睡眠時間・睡眠の質を確保する方法

残業が続いて寝ている暇が取れない。睡眠時間が確保できない・・・

 

あるいは短時間で寝ても、疲れがぐったり残って死ぬのではないか。
実は基本的に睡眠は3時間程度で構わない、と、ある本に書かれていました。

 

しかし、私が重視するのは時間よりもむしろいつとるかです。
いつ寝るかという方が睡眠時間と同じように重要です。
その一つとして内臓の動きを知ることです。

 

内臓の動きの中で最も重要視するのが肝臓です。
肝臓は午前1時から3時の間が活発です。
この時間はラジオを聴いている人からするとゴールデンタイムです。
ちょうど聞きたいものばかりはいっています。

 

なので、録音するようにしましょう。
もちろん眠りの質が悪くても別に気にしない。

 

ところで残業はそうもいきません。
自分のことでしたら自己管理をすればいいレベルです。
ましてや深夜遅くの仕事で翌日すぐ出なければならない時、短眠で回復すること。
これは絶対条件となります。

 

そういう時こそネ・ムーンプラスを通してリラックスして何も考えないで寝ること。
寝るときほど余計なことを考えてしまいます。
なので何も考えないで目を閉じていましょう。
なお、残業遅くなったときの食事はいけません。

 

夜中遅くに食事をとると、それがもとで快眠を妨げます。
なるべくなら睡眠時間の4時間前は空腹がよろしいでしょう。
どうしても腹が減ったという場合でしたら、こちらを飲むといいでしょう。

 

⇒ 酵素ドリンクはダイエットのみならず、断食で生命力の活性化や内臓の休息を行ってくれます。

 

 

残業は基本的に疲れます。
よって残業がどうしても嫌だ。
という場合でしたら発想をさかさまにするといいでしょう。
すなわち早く帰宅するのです。

 

そして朝早く職場にたどり着く。
なので早く帰宅する際にネ・ムーンプラスを服用し、快眠状態を得る。
朝はいつもより1時間早く起きるように(目覚まし時計などで)対策をとり、職場に向かいます。
ただ、目覚ましがなくても朝仕事あるという場合はたいてい起きることができますが。

 

よって残業続きの場合の時、ネ・ムーンプラスをとって短眠で翌日もバリバリ仕事する。
ということと発想を切り替えて定時に帰宅して朝仕事する。
という方向に切り替えていくといいでしょう。
ただし、それができる職場でしたらの話ですが。

 

 


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